Mahasiswa Perlu Aware dengan Mental Health Diri Sendiri

M Akbar Al Ghifary

Hukum Ekonomi Syariah

UIN Sunan Gunung Djati Bandung

Pernah gak kita dengar tentang istilah kesehatan mental atau mental health? Istilah mental health ini menjadi isu global yang kini diikuti banyak orang, terlebih generasi sekarang. Emang sepenting itu sampai harus diperhatikan lebih? Sebagian orang mungkin mengabaikan mental health. Namun, sebagian lainnya sangat memperhatikan isu kesehatan mental, sebab menjalani hidup butuh bahagia.

Sebelumnya, kita kupas dulu apa itu mental health. Mental health merupakan suatu keadaan dimana setiap orang bisa mengembangkan dan merealisasikan potensi yang dimilikinya, sehingga keadaan tersebut menciptakan ketentraman, ketenangan dan kenyamanan yang bikin dia bisa menikmati kehidupannya. Jika perkembangan potensinya terbatasi, maka mentalnya akan terganggu. Contohnya perubahan mood, cara berpikir dan berperilaku. Oleh karenanya, penting banget kita menjaga mental health. Sebab, mental health kita akan terganggu dengan indikasi perubahan yang berlawanan dari apa yang ingin kita wujudkan. Sampai sini sudah paham?

Nah, masalah kesehatan mental sendiri cukup memengaruhi golongan muda seperti kita ini, lho. Khususnya remaja hingga dewasa muda. Dimana rentang usia ini merupakan masa transisi sebelum kita benar-benar disebut matang,  dinilai dewasa dari berbagai macam aspek. Meski begitu, bukan berarti orang dewasa tidak mungkin terganggu kesehatan mentalnya. Kita pernah mengalami stres, kan? Ini salah satu tanda kesehatan mental kita sedang terganggu. Mental yang sehat adalah terwujudnya ketenangan jiwa raga yang diinginkan. Jika hal ini tidak tercapai, maka ada yang mengganggu kesehatan mental kita. Jika kita biarkan saja, maka akan merusak diri kita lebih buruk. Patut diwaspadai, ya.

Banyak banget faktor yang memengaruhi kesehatan mental kita, mulai keluarga, lingkungan hidup, pendidikan, circle pertemanan, lifestyle, interaksi sosial dan lainnya. Berbicara dewasa muda, penting banget buat kita yang statusnya mahasiswa untuk memperhatikan kesehatan mental. Sebab, faktor tadi bisa ngasih dampak yang bagus juga jelek dalam diri kita. Mahasiswa yang cenderung tinggal jauh dari keluarga, dituntut untuk adapting sama “hidup baru” kita. Bukan hanya konsep belajar yang beda, tapi juga kehidupan sosialnya. Tuntutan kehidupan yang berat, bikin kita yang juga mahasiswa harus lebih aware dengan kesehatan mental. Kadang fokus kita hanya terpaku pada kegiatan kampus, sehingga lupa untuk menjaga jiwa agar tetap tenang dan nyaman menjalani kehidupan itu.

Sebagai mahasiswa, kita perlu untuk mengatasi masalah mental health ini. Pertama, kita harus punya jadwal aktivtas baru yang tentunya berorientasi pada positif. Kita juga harus menaati jadwal tersebut, sebab akan menjadi pola buat hidup kita. Kedua, harus ada free time dalam setiap mengerjakan tugas. Kerjakan sedikit demi sedikit, diselingi dengan istirahat. Jangan kerjakan tugas di satu waktu, sebab ini biang stres kita. Ketiga, selalu ada reward dalam setiap pencapaian kita, meski kecil tapi ini adalah bentuk apresiasi diri agar kita tetap waras. Contohnya, makan seblak. 

Stres bisa muncul karena ketegangan yang ada dalam diri kita terlalu banyak, sehingga jika meluap akan mengganggu kesehatan mental. Oleh karenanya, kita perlu menurunkan ketegangannya dengan lifestyle yang baik. Makan teratur, olahraga dan tidur yang cukup dan tetap terhubung dengan support system kita. Sebab, kesehatan mental akan berpengaruh pada kesehatan tubuh. Jika kita tidak care dengan diri kita sendiri, mau menunggu siapa untuk menjaga kita tetap sehat dan bahagia? Karena bahagia kita sendiri yang ciptakan.

Referensi:

Aditya Aryatama. Menjadi Isu Global, Ini Pentingnya Kesehatan Mental Mahasiswa dan Pelajar. 2022. Dikutip dari hotcourses.co.id

Author. Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa. 2022. Dikutip dari nuansa.nusaputra.ac.id

Muhammad Najmi Hafiy, Unike Khaerani Salmayanti. Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Bagi Mahasiswa. 2021. Gama Cendikia: dikutip dari gc.ukm.ugm.ac.id.

Dea Violeta. Mahasiswa dan Masalah Kesehatan Mental. 2022. Dikutip dari ubb.ac.id.